Стресс — это нормальная реакция организма на внешние раздражители, такие как проблемы на работе, финансовые трудности, семейные конфликты и другие. Однако хронический стресс может негативно сказаться на мужском здоровье, вызывая различные заболевания и психологические проблемы. В этой статье мы рассмотрим, как стресс влияет на мужской организм, какие болезни он может вызвать и что можно сделать, чтобы предотвратить их развитие.
Процессы, запускаемые стрессом в мужском организме
Как многие из вас знают, основным мужским гормоном является тестостерон. Он отвечает за формирование вторичных половых признаков по мужскому типу, рост мышечной массы, увеличение выносливости и либидо, а также за производство сперматозоидов и клеток крови.
Стресс вызывает гормональный дисбаланс в организме мужчины. Обычно при наступлении стресса увеличивается выработка гормонов адреналина и кортизола, которые помогают организму справиться с трудностями. Однако если проблема не решается быстро, кортизол начинает угнетать тестостерон, что отражается на синтезе спермы и количестве жизнеспособных сперматозоидов.
Кроме того, выброс адреналина и кортизола является причиной сужения сосудов и нарушения кровоснабжения, что ухудшает приток крови к половым органам и вызывает проблемы с эректильной функцией. Это может привести к снижению либидо, преждевременной эякуляции и сложностям с мочеиспусканием.
Болезни, вызванные постоянным стрессом
Хронический стресс может привести к таким мужским заболеваниям, как:
- синдром мужской раздражительности;
- снижение либидо;
- преждевременная эякуляция;
- онкологические заболевания;
- заболевания сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертоническая болезнь);
- снижение продукции эритроцитов.
Помимо этого, постоянный стресс может стать источником проблем с мужской фертильностью, так как угнетение тестостерона имеет негативное влияние на концентрацию и жизнеспособность сперматозоидов.
Как избежать развития болезней от стресса
Чтобы не допустить влияния внешних факторов на здоровье, мужчине очень важно следить за своим физическим и психическим состоянием. Вот несколько советов, которые помогут снизить уровень стресса:
- регулярно заниматься спортом либо физическим трудом;
- практиковать релаксацию (йога, медитация, глубокое дыхание);
- общаться с близкими людьми и делиться своими переживаниями;
- в сложных ситуациях избегать употребления алкоголя и кофеина, которые могут усугубить стресс;
- соблюдать режим сна и отдыха;
- правильно питаться, употреблять продукты, богатые витаминами и минералами.
Обратите внимание на такой, казалось бы, простой пункт, как соблюдение режима сна и отдыха! Хороший сон обеспечивает зарядку природного гормонального аккумулятора. Поэтому важно спать правильно — в темном помещении, с блэкаут-шторами, в темное время суток. Циркадные ритмы и выработка тестостерона зависят от того, ложитесь ли вы спать до 22—23 и спите ли 7—8 часов. Многие мужчины этот момент недооценивают.
Помощь врача-уролога
Конечно, врач-уролог не сможет помочь вам справиться со стрессом. Но, своевременное обращение к нему при первых симптомах не даст проблеме усугубиться. Во время приема и обследования специалист правильно поставит диагноз и выявит возможные причины причины (в том числе и стресс), которые и привели к ухудшению здоровья. После определения источника проблемы будет назначено соответствующее лечение и даны индивидуальные рекомендации по борьбе с заболеванием.
